二日酔いのつらい朝、少しでも早く回復したいですよね。
そんな時に役立つのがアロマテラピーです。
二日酔いにおすすめの精油、具体的な使い方をご紹介します。
二日酔いにアロマテラピーが良い理由
精油は薬ではありませんが、さまざまな薬理作用を持っています。
たとえば、このような作用が二日酔いには良い働きをしてくれます。
- 鎮痛作用：頭痛や筋肉痛を和らげ、体の不快感を軽減します。
- 消化促進作用：消化器系の働きを活発にし、胃もたれや吐き気を改善します。
- リラックス効果：ストレスを軽減し、心身をリラックスさせます。
- 血行促進作用：血行を改善し、体の巡りを良くします。
精油にはさまざまな成分が含まれています。
一つの精油が、鎮痛作用だけ、リラックス効果だけをもたらすわけではなく、複数の働きが組み合わさって、二日酔いのさまざまな不快な症状を和らげるのです。
二日酔いにおすすめの精油7選
グレープフルーツ
レモン
ジュニパー
ローズマリー
クリアな香りで脳を活性化させてくれるローズマリー。
ローズマリーにはいくつか種類がありますが、すっきりした香りを楽しむならローズマリー・シネオールがおすすめです。
血行を促進する働きもあるので、頭痛の緩和やだるさの解消にも役立ちます。
ペパーミント
ラベンダー
甘めのフローラル系の香りが嫌いでなければ、リラックス効果の高いラベンダーの香りで、睡眠の質を高めることができるでしょう。
二日酔いだと、具合が悪いのによく眠れないということがあると思います。
そんな時に、ラベンダーの香りを嗅ぐと、気持ちを和らげてぐっすり眠れます。
ラベンダーはとても種類の多い精油です。リラックしたいときには、ラベンダー・アングスティフォリア（真正ラベンダー）がおすすめです。
マンダリン
二日酔いに良いおすすめアロマブレンド
上記でご紹介した精油は、ひとつずつ使っても良いのですが、ブレンドするとさらに香りに深みが増して、相乗効果も得られます。
【ブレンド例】
リラックス＆胃もたれ
ラベンダー3滴、ペパーミント2滴
胃もたれすっきり＆消化促進
レモン3滴、グレープフルーツ2滴
リラックス＆ぐっすり
ラベンダー2滴、マンダリン3滴
これ以外にも、いろいろ組み合わせて、香りを楽しんでみてください。
二日酔いに効果的なアロマの使い方
アロマディフューザーやアロマランプがあれば、お部屋に香りを広げて、リラックス＆リフレッシュしましょう。
アロマ専用の器具がない場合は、ティッシュに垂らして嗅ぐだけでも十分です。
寝る前なら、精油を垂らしたティッシュを枕元に置いてみてください。
良い香りに包まれて、気分も良くなってくると思います。
アロマテラピーを楽しむ上での注意点
アロマテラピーはあくまでも健康をサポートするものであり、医療行為ではありません。
二日酔いがひどい場合は、医師に相談してください。
コメントをお書きください