＊精油の利用法＊

２級で覚える利用法です。

　○芳香浴法・・・香りを楽しむ
　○沐浴法・・・・入浴
　○吸入法・・・・積極的に吸い込む

　※利用法とともに覚えるのは使用量。

　　試験対策として大事なのは、滴数です！

【芳香浴法】
１　ティッシュやハンカチにたらす　⇒　１〜２滴
２　素焼きのつぼや石などの専用グッズ　⇒　１〜２滴
３　蒸気やスプレー　
　　マグカップや洗面器に熱湯を入れて使う　⇒　１〜２滴
　　スプレー　⇒　無水エタノール５ml、精製水４５ml、精油３〜５滴
４　オイルウォーマーなど（火を使うもの）　⇒　１〜５滴
５　アロマライト、ディフューザーなど（電気）　⇒　取扱説明書に従う

**注意事項**
・適宜換気をする
・色の濃い精油もあるので、ハンカチなどにたらす時はシミにならないように
・子どもやペットの手の届かないところにおく
・火気の取扱注意
・就寝時は必ず火を消す

【沐浴法】
１　全身浴法（肩までつかる）　⇒　１〜５滴
２　半身浴法（みぞおちまでつかる）　⇒　１〜３滴
　　循環器への負担が少ないが、上半身が冷えないように注意する
３　部分浴法　⇒　１〜３滴
　・手浴法
　　洗面器などにお湯を張って両手首をつける。上半身の血行を良くしたい時に。
　・足浴法
　　たらいやポリバケツ、フットバスなどにお湯を張り足首から膝くらいまでつかる。

**注意事項**
・精油は水に溶けにくいので、よく混ぜる。植物油や天然塩に混ぜてもよい
・刺激の強い精油は滴数に注意する
・体調に合わせて沐浴する。長時間入ればいいというものではない
・湯温に注意する
　⇒３８〜４０℃　＝　ぬるめ。副交感神経優位。リラックス。
　　４２℃以上　　＝　熱い。交感神経優位。活動状態。

**沐浴法の作用**
・温熱作用
・水圧の作用→血行が良くなる
・浮力と抵抗の作用→重力の負担が少なく、筋肉への刺激でマッサージ効果。